ナッシュは男性には量が足りない？5食を満腹度で採点したら★2〜4｜米0.5合とインスタント味噌汁で定食にした41歳

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満腹度とお金の話は、僕が実際に食べて払った分だけを書いています。

この記事は、がっつり食べたい人、男でも足りるか不安な人、米は炊ける人、安く済ませたい人、頼む前に確かめたい人に向けて書いています。

ナッシュ、男には足りないんじゃないか。
頼む前、僕もそこが一番ひっかかってました。
先に答えを言います。
おかずだけだと、足りません。でも、米を0.5合炊いて、インスタントの味噌汁を付けたら、ちゃんと定食になりました。
僕はこの組み合わせが、一番満足できました。

・ナッシュは「おかずの皿」だけが届く。主菜1つと副菜3つ。ごはんは付いてない
・7月の5食を満腹度で採点したら、★2〜4。★5は1つもなかった
・足りなさはメニューで変わる。ソースが絡む主菜は★4、揚げ物は★2
・足すのは米0.5合とインスタント味噌汁。足しても1食500〜700円台
・「ごはん付き」のデリピックスも試した。それでも僕は茶碗1杯足した

おもちゃの箱に「電池別売り」って書いてあるやつ、ありますよね。

ナッシュはあれです。本体はちゃんとしてる。でも電池（ごはん）は自分で用意する。

それを知らずに開けると「動かないじゃん」となる。知ってれば、何も困らない。

先に答え。おかずだけの満腹度は★2〜4だった

僕は41歳、運送業のドライバーで、朝8時から夜9時まで外にいます。腹は減るほうです。

7月に頼んだナッシュを、1食ずつ採点しました。味とは別に「満腹度」を付けています。

★5はゼロ。つまり、おかずだけで「腹いっぱい」になった日は1回もありません。

8月に頼んだ分で1つだけ★5が出ました。PREMIUMの「海老満喫！チリディッシュ」で、副菜の海老焼売まで食いごたえがあった。ただしPREMIUMは1食250円上がります。

ふつうのメニューは、ごはんと味噌汁を足すと話が変わります。ハンバーグの日は、もう定食屋でした。

僕の足し方は決まってます。米を0.5合だけ炊く。味噌汁はインスタント。これが一番満足できました。

0.5合は、炊くと茶碗1杯とちょっと。味噌汁はお湯を注ぐだけ。ナッシュをレンジに入れてる間に終わります。

足りるかどうかは、米を炊けるかどうかで決まります。

炊ける人は、ナッシュの公式サイトで10食、自分で選んでください。選ぶ時のコツは次の章に書きます。

なぜ足りないのか。届くのは「定食のお盆から、ごはんと味噌汁を抜いたもの」

定食屋のお盆を思い浮かべてください。

主菜、小鉢が3つ、ごはん、味噌汁。

ナッシュで届くのは、このうち主菜と小鉢3つだけです。

ごはんと味噌汁の場所は、最初から空いてる。

だから「少ない」というより「半分だけ届く」が正しい。

足りないのは欠陥じゃなくて、そういう作りです。

ここを知らずに頼むと、初日にがっかりします。

知ってて頼めば、「おかずを作らなくていい」だけが残ります。夜9時に帰ってきて、米さえあればいい。僕が3ヶ月続いてる理由はこれです。

足りなさはメニューで変わる。選び方は2つだけ

表をもう一度見ると、はっきり分かれてます。

ソースが絡む主菜を選ぶ（★4）

ハンバーグのトマトソース、白身魚のレモンバター。ソースがあると、ごはんに乗せて食べられる。

おかずの量は同じでも、食べ終わった時の腹がぜんぜん違いました。

揚げ物は選ばない（★2〜3）

レンジで温めると衣がべちゃっとします。3回頼んで3回ともそうでした。

食感がないと、食べた気がしない。味だけじゃなくて、満腹度まで下がります。くわしくは揚げ物をやめた話に。

もう1つ。メニューを選ばずに放っておくと、デザートが勝手に入ります。

10食のうち1食がケーキになると、晩メシは9回ぶんしかない。がっつり派は、10食ぜんぶ自分で選び切ってください。

足すといくらで、何キロカロリーになるか

軽く済ませたい日はおかずだけ（カレーチキンなら393kcal）。がっつりの日は足して、約680kcal。

量のつまみを、自分で回せる。ここがナッシュのいいところです。

ひとつだけ注意。ハンバーグの日は、白飯が進みすぎます。

ハンバーグ自体の糖質は17.0g（パッケージ表示）ですが、ごはんを大盛りにしたら意味がない。糖質を気にしてナッシュを始めた人は、炊く量を先に決めておいてください。僕は0.5合です。

「ごはん付き」なら足りる？ デリピックスでも、僕は1杯足した

じゃあ最初からごはんが付いてるやつにすればいいのでは。

そう思って、9月にデリピックスを頼みました。おかずトレイ5つと、ごはんトレイ5つ。

結果、足りませんでした。

ごはんトレイは、雑穀ごはんとブロッコリーが半分ずつ。ごはんの場所は半分しかない。

1食目のシーフードガンボ（221g・266kcal）は味が8点だったのに、減点の理由は「ごはんがもうちょっと欲しい」でした。2食目のキーマカレーの日は、茶碗1杯を自分で足して完食しています。

どっちにしろ足すなら、安いほうに足したほうがいい。これが僕の結論です。

逆に、そこまで量を食べない人には、そのままで足りるかもしれません。僕は足りませんでした。2つの比較はデリピックスとナッシュ、どっちを続けたかに全部書いています。

いつも残す中2の息子が、完食した

うちは中2の息子と二人暮らしです。

この息子、よく残します。中学生になって食は太くなったはずなのに、夕飯を食べきらない日のほうが多い。

ある日、ナッシュのトマトハンバーグを皿に移して、ごはんを付けて出しました。

ひと口食べて「これ、買ったやつでしょ」。理由は「父さん、こんな手の込んだ料理できないから」。宅配食だと、料理の腕でバレました。

でも、完食でした。ハンバーグも、副菜も、ごはんも。

「おかずの皿＋ごはん」で、育ち盛りにもちゃんと一人前になった。そのときの話は息子に出してみた記事に。

向く人・向かない人

米を炊かない人は、ナッシュだけだと足りません。ここは正直に書いておきます。

「ごはんも量もしっかり」を売りにしているマッスルデリを、僕は10月に頼んで食べます。まだ食べてないので、今は何も言えません。食べたらこの記事に足します。

向く側に当てはまった人は、ナッシュの公式サイトへ。

※割引は月で変わります。僕の3回は1,500円／1,000円／3,000円OFF（2026年7〜9月）で、送料1,089円込み6,175円／6,632円／4,589円でした。プラン内容・料金は公式サイトでご確認ください

頼む前にやる3つ（がっつり派むけ）

1. ごはんの置き場を先に決める。ナッシュ10食は冷凍庫を1段まるごと使います。うちは、その段にあった冷凍ごはんとアイスを別の段に逃がしました（冷凍庫の実測）
2. 10食ぜんぶ自分で選ぶ。ソースが絡む主菜を多めに、揚げ物はゼロ、デザートは外す
3. 締切をカレンダーに入れる。スキップの締切は配送日の4〜5日前 23:59（地域で違う・マイページで確認）

よくある質問

女性なら、おかずだけで足りる？

僕は男なので、そこは分かりません。

言えるのは、おかずのカロリーはメニューごとにパッケージに書いてあって、足すかどうかを自分で決められる、ということだけです。

ごはんを足したら、結局高くつかない？

米0.5合は60円くらい、インスタント味噌汁を付けても、1食500〜700円台です。

ごはん付きのデリピックスは初回で1食1,174円でした。

毎日ナッシュなの？

いいえ。8月の夜ごはん30回のうち、ナッシュは10回です。

残りは外食8回、家で作る日が5〜6回、冷凍してある鍋が5回。週2〜3回の「作らなくていい日」として使っています。

まとめ

・ナッシュはおかずだけで届く。7月の5食の満腹度は★2〜4で、★5はなかった（8月のPREMIUM海老チリだけ★5）
・米0.5合とインスタント味噌汁を足すのが、僕は一番満足できた。足しても1食500〜700円台、カレーチキンなら約680kcal
・足りなさはメニューで変わる。ソースが絡む主菜は★4、揚げ物は★2
・ごはん付きのデリピックスでも、がっつり派の僕は1杯足した。どうせ足すなら安いほうに
・米を炊かない人には向かない。そこは10月にマッスルデリを食べて確かめる

3ヶ月ぶんの実額と記録は完全版に、毎月足しています。

電池は別売り。でも、電池さえ入れれば、ちゃんと動きます。